心向阳光，健康生活

——21级FMBA"阳光心理"温暖云计划心理主题班会

疫情期间，为进一步加强同学之间的联系与交流，使同学们保持良好的心态，拥有健康快乐的生活环境，21FMBA班级积极响应学校号召，于6月1日下午14：30以线上会议的形式开展了"阳光心理"温暖云计划主题班会。心理中心副主任鲁小华、辅导员孟祥岩、班主任张乐以及21FMBA班全体同学参加了本次班会，会议由心理委员韩忠英主持召开。

首先，主持人介绍了此次班会的主题和目的，并对同学们近期的心理状态进行了了解。班会旨在传播心理健康的知识和理念，让同学们的心理朝着阳光健康的方向发展。

然后，主持人介绍了近期的心理讲座安排，主题包括“职业生涯主题互动讲座”、“疫情背景下压力应对和自我管理”、“学业及科研压力疏导”、“两性情感、情感和亲密关系成长”等等，号召同学们积极关注参与。主持人还介绍了丰富的线上打卡集体活动。学校和心理中心也希望通过这些活动，增强同学们的参与感和归属感，提高积极性。

接下来，就“什么是心理咨询”这个问题，同学们进行了交流与讨论，并通过播放有关心理咨询的视频来辅助讲解。班级同学现身说法，讲述了自己在学校进行心理咨询的经历，鼓励同学们遇到心理问题时积极向心理中心寻求帮助。为更好地帮助大家缓解心理压力，调节心态，主持人总结了五条阳光心理tips，包括良好的作息、积极参加运动、向朋友倾诉等等。

紧接着，心理中心鲁小华老师进行了分享交流。鲁老师进一步向同学们介绍了我校心理咨询中心的有关职能，并提供了疫情下调整心态的方法。鲁老师指出，在现在不确定的环境下，焦虑是正常的。大家应该通过各种手段，包括心理咨询等方式，增强自己的确定感和控制感, 尽可能地活在当下，同时向大家介绍了“4A法则”即：acception action affection achievement。此外，鲁老师指出，心理咨询不仅仅针对心理问题或疾病，也是用来自我提升，自我发现，自我突破的工具，我们应该正确认识这些，充分利用，达到提升自我的效果。之后，老师耐心地回答了同学们提出的问题，大家纷纷向鲁老师表示感谢。

 最后，辅导员孟老师和班主任张老师对班会进行了总结。两位老师对本次班会的内容给予了充分的肯定与鼓励，同时也强调了同学们要时刻注意自己的心理变化，遇到问题时，应及时向老师和心理中心寻求帮助。

 本次班会受到同学们的一致好评。不仅让同学们更加了解到了心理健康的重要性，掌握了缓解压力的方法与途径，同时也为疫情下心理工作的开展提供了一种新的形式。